Derslerimiz Online Olarak Devam Ediyor Derslere Katılmak Bu Stresli Günleri Beraber Atlatmak İçin Bizimle İletişime Geçebilirsiniz.

Yüz Yogası

Yüz Yogası Yüz Kaslarımızın Çalışmasını ve Yeniden Şekillenmesini Sağlar.

Çiğdem Karabıyık DEMİR
Çiğdem Karabıyık DEMİRHamak Yogası,Vinyasa Yoga,Yüz Yogası
  • Kan Dolaşımını Hızlandırır.
  • Kan Dolaşımı Hızlanacağı İçin Kolajen Dokunuz Artar.
  • Cildiniz Daha Parlak Ve Daha Canlı Olur.
  • Yüzdeki Kemik Erimesini Yavaşlatır.
  • Yaşın İlerlemesine Bağlı Oluşan Kırışıklık ve Sarkmaları Engeller.
  • Kilo Alıp Veren Kişilerin Yanaklarında Oluşan Sarkmalar, Düzenli Şekilde Yapıldığında Ortadan Kalkar.
  • Cilt Hücrelerini Harekete Geçirir ve Cildiniz Her Zaman Sıkı Kalır.
  • Düzenli Şekilde Yaparsanız, Yüzünüzde Simetrik Bir Görünüm Oluşur.
  • Göz Altı Çizgilerinde Görünür Şekilde Azalma olur.
  •  Daha Dolgun Dudaklara Sahip Olmanıza Yardımcı Olur.

Hamak Yogası

(Antigravity Yoga) (Yoga fly)

Yoganın Eğlenceli Hali

Hamak, yogayı daha kolay ve eğlenceli getirir. Yapamadığınız pozları hamak yardımı ile yapabilir ve geliştirebilirsiniz. Hamak size yerçekimsiz bir alan sunar ve omurganızı açmak esnetmek rahatlatmak için yardımcı olur. Bunun yanında bedeninizi kuvvetlendirip, restoratif çalışmalarla bakım yapar.

Klasik yogaya göre zorlayıcı hareketlerin daha kolay yapılmasını sağlıyor. Kontrolünüzü tamamen hamağınıza bırakarak teslimiyet ve güven duygusunu bir arada yaşayarak spor yapabilirsiniz.

Eğer sporda yaratıcılık arayışındaysanız ve kendinizi baş aşağı uçuşlara, havada taklalara hazır hissediyorsanız Hamak Yogasını mutlaka denemelisiniz.

Vinyasa Yoga

Akan Hareketler Dizisinin Nefesle Uyumu.

Çiğdem Karabıyık DEMİR
Çiğdem Karabıyık DEMİRHamak Yogası,Vinyasa Yoga,Yüz Yogası

Bedeninizde, omurga kas sisteminizi güçlendirip esnetirken içsel olarak açılmanıza yardımcı olur. Pozdan poza akarken anın içinde meditatif bir alan yaratır.

  • Enerjiyi, gücü ve dayanma sınırını arttırır.
  • Vücudunuzun daha esnek ve kıvrak olmasını sağlar.
  • Fiziksel ve zihinsel sınırlarınızı keşfetmenize olanak tanır.
  • Nefes çalışmaları ile kalp ritminizi düzenler

HATHA YOGA

Asana, Meditasyon ve Pranayama İle Uyum

Düden Uluç İYİUYARLAR
Düden Uluç İYİUYARLARHatha Yoga, Yoga Terapi

Hatha Yoga, Raja Yoga’nın bileşenleri arasında yer alır ve “yaşam gücü”nün kontrol altına alınmasını amaçlar. Hatha Yoga derslerinde yoga pozları yani “asana”larla fizik beden güçlendirilir, daha kuvvetli ve esnek bir bedene sahip olunur, meditatif nefes egzersizleri yaptırılır. Hatha Yoga;

  • Bağışıklık sistemini güçlendirir,
  • Zihni rahatlatır, bedeni gevşetir,
  • Omurgayı yumuşatır ve güçlendirir,
  • Kasların esneklik kazanmasını sağlar,
  • Konsantrasyonu artırır,
  • Stresi azaltır,
  • Daha sağlıklı bir beden ve zihin sunar

YİN YOGA

Yasemin Eyi
Yasemin Eyi Yin Yoga, Hamile Yogası, Anne Bebek Yogası

Yin Yoga bir  hatha yoga tarzıdır temelleri Geleneksel Çin Tıbbı’na dayanmaktadır. Klasik yoganın aksine pozlarda 3-5 dk. kalınır ve bağ dokunun esnetilmesi hedef alınır .Kilo , cinsiyet , yaş , esneklik farketmeksizin herkesin uygulayabileceği meditatifbir yoga şeklidir.

Diğer bir yandan sağlık içinbeden ve zihindeki yin ve yang’ın dengeli olması gerekmektedir. Eğer bunlardan biri ağır basarsa beden ve zihnin sağlıksız olacağı düşünülmektedir. Günlük hayatın koşuşturmasında sürekli yang ( aktif – dinamik ) halde olan beden ve zihin YİN ile dengelenir.

  • Yin Yoga; fiziksel ve enerjetik anlamda tüm ‘yang’ yoga stillerini, ya da kaslarımızı kullanarak yaptığımız her türlü aktif, hareketli fiziksel aktiviteyi dengeler.
  • Günlük hayatın koşuşturması içinde kaybettiğimiz hoşgörü ve sabrı geri kazandırır.
  • Omurga sağlığı ve eklemler için çok faydalıdır.
  • Bedendeki çakralar ve meridyenlerle çalıştığı için kısa süre içinde kaybettiğimiz enerjimizi geri kazanmamıza yardımcı olur .
  • Duygusal anlamdaterapi niteliğindedir.
  • Akupunkturun iğnesiz halidir. Zihni dinginleştirir. Bağ dokunun bozulmasını, kısalmasını önler. Selülite karşı iyi gelir. Hareket yeteneğimizi arttırır.
  • Düzenli Yin Yoga yapmak, hastalıklara karşı bedeni korur. Korku, endişe, sinir, üzüntü, cesaretsizlik, öz güven eksikliği, agresiflik, iletişim ve ilişkilerde problemler gibi psikolojik kökenli durumları iyileştirir.

Hamile Yogası 

Anne Adaylarını Fiziksel Olarak Güçlendirirken, Zihinsel ve Ruhsal Olarak da Doğum ve Anneliğe Hazırlar.

  • Doğru nefes almaya başlarsınız. Hamilelikte artan kan hacmi ve oksijen ihtiyacınızı karşılamakta yoga nefesi size yardımcı olur. Kan dolaşımınız düzenlenir.
  • Fiziksel olarak güçlenirsiniz ve bedeninizde esneklik artar.
  • Kol, bacak kaslarınız güçlenir, kaslar ve bağ dokular esner.
  • Kalça, pelvis bölgesinde esneklik ile rahat bir doğuma hazırlanırsınız.
  • Kegel egzersizleri ile pelvis tabanlı kasları güçlendirerek hamileliğin son ayları, doğum ve doğum sonrası toparlanma için hazırlık yapmış olursunuz.

Anne Bebek Yogası

Eğlenceli şarkılar ve masajlar eşliğinde olacak anne bebek yogası dersimizde  emzirmek, alt değiştirmek, sallanmak uyumak gibi bebeklere özgü olan tüm hareketler serbesttir.

Faydaları ;

  • Anne bebek bağını güçlendirir.
  • Anneler ve bebekleri için dış dünyaya adapte olma sürecinde ev dışında vakit geçirebilecekleri eğlenceli bir aktivitedir.
  • Hem annelerin hem bebeklerin diğer anne ve bebeklerle bir araya gelerek sosyalleşmelerine olanak sağlar.
  • Basit masaj teknikleri öğrenilerek bebeklerin gaz sancıları rahatlatılır.
  • Bebeklerin omurga, sinir sistemi ve bağırsak hareketleri üzerinde olumlu etkileri vardır.
  • Bağışıklık güçlendiricidir.
  • Yoga yapan bebeklerin daha iyi uyudukları gözlenmiştir.
  • Doğum sonrası annenin fiziksel, zihinsel ve ruhsal olarak toparlanmasına yardımcı olur.

Kimler Katılabilir?
6 Haftalıktan 1 Yaşına Kadar Bebeği Olup Yoga Yapmak İsteyen Tüm Anneler Katılabilir.
*Daha Önce Yoga Yapmamış Olmanız Derse Katılmanıza Engel Değildir.

Çocuk Yogası

Belgin BaldukÇocuk Yogası

Çocuklarda Yoga asana çalışmalarının faydaları;
• Güçlü ve esnek bir vücudun oluşması
• Dengeyi, vücut farkındalığını ve koordinasyonu arttırır
• Duruşu ve hizalanmayı geliştirir
• Sindirimi ve kan dolaşımını geliştirir
• Bağışıklık sistemini geliştirir
• Kas ve sinir sisteminin gelişimini destekler
• Vücudu rahatlatır, daha iyi bir uyku uyumalarını sağlar
• Stresi ve kaygılarını düşürür
• Konsantrasyonu, yoğunlaşmayı ve dikkati arttırır
• İşitme ve tepki verme fonksiyonlarını uyarır
• Hayal gücünü ve yaratıcılığı geliştirir

Meditasyonun çocuklar üzerindeki faydaları;
• Hayal gücünü geliştirir.
• Çocuğun kendine güvenini arttırır.
• Sezgilerini kuvvetlendirir.
• Zihni ve yaratıcılığı harmanlar.
• Travmaları iyileştirir (fiziksel ya da zihinsel)
• Ayakların yere basmasını sağlar.
• İç huzuru sağlar.
• Güven yaratarak cevapları içlerinde bulmalarını sağlar.
• Spor performanslarını geliştirir.
• Akademik yetenekleri güçlendirir.
• Tedirginliği azaltır ve beyin gelişimine yardımcı olur.