Hamak Yogası

(Antigravity Yoga) (Yoga fly)

Yoganın Eğlenceli Hali

Hamak, yogayı daha kolay ve eğlenceli getirir. Yapamadığınız pozları hamak yardımı ile yapabilir ve geliştirebilirsiniz. Hamak size yerçekimsiz bir alan sunar ve omurganızı açmak esnetmek rahatlatmak için yardımcı olur. Bunun yanında bedeninizi kuvvetlendirip, restoratif çalışmalarla bakım yapar.

Klasik yogaya göre zorlayıcı hareketlerin daha kolay yapılmasını sağlıyor. Kontrolünüzü tamamen hamağınıza bırakarak teslimiyet ve güven duygusunu bir arada yaşayarak spor yapabilirsiniz.

Eğer sporda yaratıcılık arayışındaysanız ve kendinizi baş aşağı uçuşlara, havada taklalara hazır hissediyorsanız Hamak Yogasını mutlaka denemelisiniz.

Vinyasa Yoga

Akan Hareketler Dizisinin Nefesle Uyumu.

Bedeninizde, omurga kas sisteminizi güçlendirip esnetirken içsel olarak açılmanıza yardımcı olur. Pozdan poza akarken anın içinde meditatif bir alan yaratır.

  • Enerjiyi, gücü ve dayanma sınırını arttırır.
  • Vücudunuzun daha esnek ve kıvrak olmasını sağlar.
  • Fiziksel ve zihinsel sınırlarınızı keşfetmenize olanak tanır.
  • Nefes çalışmaları ile kalp ritminizi düzenler

HATHA YOGA

Asana, meditasyon ve pranayama ile uyum

Hatha Yoga, Raja Yoga’nın bileşenleri arasında yer alır ve “yaşam gücü”nün kontrol altına alınmasını amaçlar. Hatha Yoga derslerinde yoga pozları yani “asana”larla fizik beden güçlendirilir, daha kuvvetli ve esnek bir bedene sahip olunur, meditatif nefes egzersizleri yaptırılır. Hatha Yoga;

  • Bağışıklık sistemini güçlendirir,
  • Zihni rahatlatır, bedeni gevşetir,
  • Omurgayı yumuşatır ve güçlendirir,
  • Kasların esneklik kazanmasını sağlar,
  • Konsantrasyonu artırır,
  • Stresi azaltır,
  • Daha sağlıklı bir beden ve zihin sunar

YİN YOGA

Yin Yogabir  hatha yoga tarzıdır temelleri Geleneksel Çin Tıbbı’na dayanmaktadır. Klasik yoganın aksine pozlarda 3-5 dk. kalınır ve bağ dokunun esnetilmesi hedef alınır .Kilo , cinsiyet , yaş , esneklik farketmeksizin herkesin uygulayabileceği meditatifbir yoga şeklidir.

Diğer bir yandan sağlık içinbeden ve zihindeki yin ve yang’ın dengeli olması gerekmektedir. Eğer bunlardan biri ağır basarsa beden ve zihnin sağlıksız olacağı düşünülmektedir. Günlük hayatın koşuşturmasında sürekli yang ( aktif – dinamik ) halde olan beden ve zihin YİN ile dengelenir.

  • Yin Yoga; fiziksel ve enerjetik anlamda tüm ‘yang’ yoga stillerini, ya da kaslarımızı kullanarak yaptığımız her türlü aktif, hareketli fiziksel aktiviteyi dengeler.
  • Günlük hayatın koşuşturması içinde kaybettiğimiz hoşgörü ve sabrı geri kazandırır.
  • Omurga sağlığı ve eklemler için çok faydalıdır.
  • Bedendeki çakralar ve meridyenlerle çalıştığı için kısa süre içinde kaybettiğimiz enerjimizi geri kazanmamıza yardımcı olur .
  • Duygusal anlamdaterapi niteliğindedir.
  • Akupunkturun iğnesiz halidir. Zihni dinginleştirir. Bağ dokunun bozulmasını, kısalmasını önler. Selülite karşı iyi gelir. Hareket yeteneğimizi arttırır.
  • Düzenli Yin Yoga yapmak, hastalıklara karşı bedeni korur. Korku, endişe, sinir, üzüntü, cesaretsizlik, öz güven eksikliği, agresiflik, iletişim ve ilişkilerde problemler gibi psikolojik kökenli durumları iyileştirir.

Hamile Yogası

(Gebelik Yogası)

Hamile Yogası Anne Adaylarını Fiziksel Olarak Güçlendirirken, Zihinsel ve Ruhsal Olarak da Doğum ve Anneliğe Hazırlıyor.

  • Doğru nefes almaya başlarsınız. Hamilelikte artan kan hacmi ve oksijen ihtiyacınızı karşılamakta yoga nefesi size yardımcı olur. Kan dolaşımınız düzenlenir.
  • Fiziksel olarak güçlenirsiniz ve bedeninizde esneklik artar.
  • Kol, bacak kaslarınız güçlenir, kaslar ve bağ dokular esner.
  • Kalça, pelvis bölgesinde esneklik ile rahat bir doğuma hazırlanırsınız.
  • Kegel egzersizleri ile pelvis tabanlı kasları güçlendirerek hamileliğin son ayları, doğum ve doğum sonrası toparlanma için hazırlık yapmış olursunuz.