pilates sıklığı

Kısa cevap: Pilates haftada kaç gün yapılmalı? Pilatese yeni başlıyorsanız haftada 2–3 gün, her seans 45–60 dakika yeterlidir. Dersler arasında en az 1 gün dinlenin. Düzenli devam ettiğinizde ilk farkı genellikle 4–6 haftada hissedersiniz; belirgin sıkılaşma için 8–12 hafta gerekir. Sabah ya da akşam fark… Daha fazlasını oku »Pilates Hangi Sıklıkla Yapılmalı? Uzman Önerileri